Missão Dieta: Em busca do corpo perdido

MEU IAIÁ , EU IOIÔ

2009-09-18T20:13:00.000-07:00

Não estou ficando louca, não escrevi a música errada! É exatamente isso que está escrito no título! EU IOIÔ!
Que decepção, viu?
Esse vai e volta da dieta, dos objetivos, dos focos. Nossa , tudo é uma desculpa!
O que me deixa menos envergonhada é saber que essa luta não é das mais fáceis e que tantas outras passam por esse processo de vai e vem.
Parabéns para quem se mantêm firme no objetivo da missão.
No meu caso, missão fracassada e mais uma tentativa de retorno.
Vamos ver se dessa vez eu consigo. Confesso que sem o blog é muito mais difícil. Mas não vou prometer, estou me sentindo uma mentirosa cada vez que prometo voltar a dieta.
Essa semana muitas coisas mudaram na minha vida. Meu namoro de 3 anos com o cara que achei que casaria acabou. Perdi meu mísero, porém único emprego há poucas horas atrás e não recebi os pagamentos atrasados que tinha para receber ainda.
Semana difícil, mas que me fez reagir de maneira diferente do que eu reagiria em situações parecidas.
Pra quê ficar chorando, triste, me acabando?
Sou jovem, tenho 23 anos uma vida toda pela frente e tenho que colocar a força que eu sei que tenho pra fora. Sem economias.
Tenho uma amiga nutricionista que se disponibilizou a me ajudar. Ela mora na cidade onde nasci, quando fui visitar meus pais no feriado do sete de setembro ela fez uma rápida avaliação e disse que me passaria a dieta pelo e-mail.Chegou ontem com o título projeto verão 2009/2010. Morri de rir! Hoje fiz as comprinhas.

Lista de compras para começar a dieta :

morangos

limão

beterraba

laranja

acelga

couve-flor

cenoura

pão integral

azeite de oliva extra virgem

ameixas secas

granola

semente de linhaça

iogurte light molico ( potinhos de 100g - maçã, morango e ameixa)

blanquet de peru

polpas de fruta ( cacau, manga, goiaba, acerola)

biscoito integral doce de aveia e mel

Aos poquinhos eu vou postando aqui como utilizo, quanto e quando como, ok?

Tem também umas dicas que vou postar aos poucos. Tudo passado por minha nutricionista particular! hauhauhua

Beijos. Até mais.

MENINAS , VOLTEI!

2009-08-12T20:13:00.000-07:00

Primeiramente peço mil desculpas a todas vocês que acompanhavam meu blog. Sumi por muito tempo, estive envolvida em muitos problemas e abandonei literalmente minha vida virtual.

Meu irmão mais novo sofreu um grave acidente de moto, e precisei me juntar à minha família em outra cidade para ajudar a segurar a barra da difícil recuperação dele. Graças à Deus ele já está se recuperando, muito bem por sinal e em breve estará aprontando de novo!

Agradeço desde já a compreensão de todas vocês. E prometo que agora vou colocar isso aqui para funcionar direitinho, como estava fazendo anteriormente.

Além desse problema familiar tive outros, de menor gravidade em outros setores da minha vida, que também andaram tirando meu sono.

O resultado? Cheguei aos 75 kg! Tô arrasada.

Mas sei que vou conseguir atingir as minhas metas com muita disciplina e com a minha vida toda em paz agora.

Já estou me programando.

Peguei um trabalho para amanhã, o dia inteiro. Vou ter que sair de casa muito cedo, não terei tempo para lanche. O almoço será servido pela equipe, vão entregar umas quentinhas, pois não podemos parar por muito tempo. A tarde a correria continua serão servidos uns lanches, salgados e refrigerantes, mas estou fora . Quando tudo terminar ainda tenho aula das 19 às 22 h , e não vou ter tempo de passar em casa.

Então pensei, que como não vou ter tempo de fazer exercícios também tenho que controlar direitinho a alimentação.

Vou deixar aqui o meu cardápio pretendido. Amanhã quando chegar volto para contar se consegui cumprir.ok?

06:00 h - Diet Shake sabor Maçã e Canela ( Vou acrescentar 2 colheres de sopa de aveia na hora de bater para segurar a fome pelo resto da manhã)

Durante a manhã beber muita água.

12:00 - Vou levar frutas na bolsa ( 1 tangerina, 1 maçã com casca, 1 banana). Dessa forma evito comer a quentinha que será servida, pois essas comidas nunca são saudáveis.

Durante a tarde bastante água.

17:00 h - 1 maçã e 1 banana ( vou estar morrendo de fome)

22:00 - Shake de Chocolate.

Sei que vai ser dureza e que é um cardápio que não posso seguir todos os dias, mas para amanhã foi a alternativa que encontrei.

Bom, agora vou dormir! Por favor meninas, não me abandonem. Voltei com força total.
Beijos

Tomates com recheio

2009-07-07T18:06:00.001-07:00

Ontem disse que faria um almoço diferente, e fiz!

Tomates com recheio. Fácil de fazer, light e muito gostosinho.

Peguei dois tomates, lavei direitinho ( coloco todos os vegetais e frutas numa solução com água e água sanitária), tirei uma "tampinha" e retirei toda a semente.

Tirei um pedacinho do fundo, para que eles ficassem em pé na assadeira.

Fiz um recheio com ricota fresca, parte da polpa dos tomates, cebola, alho, peito de peru light, azeite de oliva, orégano e manjericão desidratados e um poquinho de sal. Você pode fazer com o que quiser. Dei uma refogada rápida em um poquinho de margarina light e enchi os tomates.

Coloquei numa assadeira untada com um pouco de azeite e levei ao forno.

Não contei o tempo, mas esperei que o recheio ficassse douradinho.

Completei o prato com um pouco de milho verde e ervilha e alface temperados com um poquinho de molho para saladas sabor parmesão da Hellman's.

Em relação ao meu pé...

Tô tomando um remedinho, fazendo compressas, usando pomada e estou imobilizando.

Hoje já percebi uma boa melhora.Acho que até o final da semana já estarei caminhando! Oba!

Meu cardápio de hoje :

Café da Manhã : Chá verde puro + Banana com aveia

Lanche : Chá verde puro + tangerina

Almoço : Tomates ( receita e foto acima)

Lanche: Banana + Chá verde com limão e adoçante

Jantar: Shake Diet Way sabor chocolate.

Beijos. Até amanhã.

Medidas

2009-07-07T11:19:00.000-07:00

Hoje criei coragem e tirei as minhas medidas. Eu fico ainda mais aterrorizada com os resultados da fita métrica do que com os da balança!

Por falar em balança, tem uma em promoção nas Lojas Americanas, estou pensando em comprar...

Mas voltando as medidas, os resultados foram péssimos. E isso realmente é uma coisa que preocupa, principalmente em relação a circunferência abdominal, se estiver acima do aceitável ( como no meu caso), inclui a pessoa numa porção da população com mais chaces de ter um infarto!

Vamos as medidas então.

Medidas da Anne ( 07/07/2009)

Busto: 98 cm

Abdômen : 91,5 cm

Quadril : 108 cm

Coxa Direita : 64 cm

Coxa Esquerda: 64 cm

Panturrilha Direita: 41 cm

Panturrilha Esquerda: 41 cm

Braço Direito: 34,5 cm

Braço Esquerdo: 34,5 cm

Bom... Dá pra perceber que eu sou bem quadradinha, né?

Busto x Abdômen x Quadril , são bem próximos um do outro.

O que mais me incomoda visualmente é a parte interna das coxas e também o "bração."

Parece que o mundo conspira contra

2009-07-06T12:37:00.000-07:00

Pode até parecer desculpa de gordinha preguiçosa... Mas dessa vez, justamente quando tudo estava parecendo dar certo: Torção de tornozelo!
Que droga! Por mais que se faça dieta, queimar as gordurinhas através de exercícios físicos é o principal.
Tô muito chateada com isso tudo! Ainda não fui ao médico, mas já estou tomando algumas providências "caseiras" que tenho conhecimento devido à outras torções que já tive!
Não posso deixar de fazer minhas caminhadas.
Tenho uma meta até o dia 5 de setembro.
A solução agora é pegar pesado na dieta para compensar a falta de exercícios temporária!
Ah! E para responder a pergunta da Alê, pretendo me pesar semanalmente. Escolhi a quarta-feira. Pretendo ir sempre com a mesma roupa. Vamos ver no que dá!
Amanhã vou testar tomates recheados para o almoço. Volto com foto e comentários da experiência. Aguardem.

Tentando entrar na rotina

2009-07-02T19:29:00.000-07:00

Pode dizer que sou louca! A maioria das pessoas busca uma vida sem mesmices, longe de uma rotina. Eu quero o contrário!
Tenho mania de organização. Amo escrever listas com tudo que tenho para fazer durante o dia, antes de viajar, o que vou fazer na rua...
E como já disse no primeiro post, estou sem uma rotina fixa e isso me atrapalha inclusive no meu objetivo de recuperar o corpo que já tive!
Há três dias tenho me obrigado a acordar e me alimentar sempre no mesmo horário. Está sendo difícil, mas sei que logo que passar a fase de adaptação vai ser ótimo.
Nesses 3 primeiros dias de blog ainda não fiz exercícios, mas pretendo caminhar na orla a partir de amanhã.
Só não estou me sentindo mais culpada porque me movimentei. Ontem fiz uma faxina daquelas no apartamento e hoje andei bastante e fiquei em pé por horas, pois fui fazer fotos do desfile de dois julho ( Independência da Bahia). Também estou comendo direitinho.
Cardápio do dia:
Manhã - 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante e 3 biscoitos cream cracker.
Lanche 1- Esqueci de levar a barrinha de cereal na bolsa. No desfile só tinha churrasquinho, pipocas, doces... Essas coisas. Então BEBI MUITA ÁGUA!
Almoço - Strogonoff de frango ( pouquinho) que ganhei da minha vizinha. Senhorinha linda que vive sabotando minha dieta! kkkk + Salada de alface lisa, milho verde, ervilha e molho para saladas Hellmann's Parmesão ( 1 colher de sopa= 20 calorias).
Lanche 2 - Também não fiz, como estava morta de cansaço, acabei dormindo e acordando na hora do jantar.
Jantar - Suco de cajá com adoçante + rolinhos feitos com folhas de alface recheados com ricota fresca, orégano, azeite de oliva e peito de peru light.

Almoço. Tava bommmmm!

Louca por doces: Encontrei a solução!

2009-07-01T19:53:00.000-07:00

Sou completamente apaixonada por doces, confesso. Uma formiguinha daquelas chatas de cozinha, teve açúcar estou dentro!

Só que açúcar é uma coisa que definitivamente tem que ficar de fora da minha alimentação por uns tempos.

Mas só ficar comendo gelatina diet é chato, e quando eu for para a rua e bater aquela vontade de comer um doce?

Encontrei a solução navegando pela internet ( uma ótima ferramente para quem sabe usar): Balas de Gelatina!

Fiz e aprovei. A textura fica diferente da gelatina que fazemos normalmente, e depois de pronta nem precisa ficar na geladeira, dá pra encher a bolsa e sair de casa sem ter medo de cair nas tentações. O legal é deixar ela ir derrentendo na boca como uma bala comum mesmo,a vontade de comer qualquer outro doce passa na hora!

Pra dar aquela incentivada, enrolei em papel celofane colorido. Além de deliciosas e inofensivas ( cada unidade tem menos de 3 calorias, contra no mínimo 20 de uma bala convencional) depois de prontas ficam lindas e servem também para diabéticos.

Hoje, uma amiga que não está de dieta, nem tem problemas com açúcar , devorou muitas balas. Ela ficou tão apaixonada que fiz ela levar algumas para casa, prova de que realmente elas são saborosas, até quem não está de dieta ama!

A RECEITA:

Ingredientes

3 caixas de gelatina diet

2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

1 copo (250 ml) de água fervente

1 copo (250 ml) de água fria

Como Fazer

Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve. Hidrate a gelatina incolor na água. Deixe repousar por 5 minutos. Leve-a ao microondas por 30 segundos ou em banho-maria para dissolvê-la. Misture com a outra gelatina. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por 1 hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores especiais próprios. Pode-se embrulhar em papel celofane. Rende 50 porções aproximadamente.

Fácil, não?

Fica essa dica aqui para quem quiser fazer.

A MINHA HISTÓRIA

2009-06-30T20:54:00.000-07:00

Cinquenta quilos! Com 1,59 m de altura era o peso ideal. Passei a adolescência sendo admirada pelo belo corpo que tinha. Resultado de anos de ballet!
Como eu gostava de dançar!!!!
Dia após dia me esforçava cada vez mais para superar as minhas dificuldades e limitações. Era uma boa bailarina, título que aos 15 anos me rendeu a vaga de professora da escola de ballet onde estudava desde os quatro.
Era a minha realização. Além do ballet , aproveitava os finais de semana de folga para pegar onda o que esculpiu ainda mais meu corpo. Me deixando muito satisfeita.Bailarina por vocação e surfista por distração!
Apesar dos elogios e do orgulho por ser dona de um corpo tão bonito, não gostava de exibi-lo. Pra mim ele era sinônimo de saúde, qualidade de vida.
Minha mãe sempre cuidou muito bem da alimentação da casa. Eu, ela, meu pai e meu irmão sempre fomos acostumados com comidas saudáveis. Pouca gordura, pouco sal, nada de frituras e alimentos integrais, frutas e verduras aos montes.
Porém, aos 17 anos passei no vestibular de uma universidade a 260 km da minha cidade natal.
E agora?
Lá estavam todos os meus amigos, a minha família, um grande amor, minha dança, meu mar...
Mas eu não podia pensar em não ir embora. Havia estudado a vida inteira para ser aprovada no vestibular... E eu consegui de primeira! Justamente para o curso que eu queria. Nem pensei em desperdiçar essa chance!
Arrumei as malas e parti.
Não imaginei que seria tão difícil. Ficar longe de tudo aquilo que eu mais amava, numa cidade com a qual não tinha a menor afinidade.
Odiava aquele lugar.
Fui morar num pensionato e sem dúvidas o que se colocava na mesa estava longe de ser saudável. Alimentos gordurosos somados a tristeza resultaram em 8 quilos a mais só no primeiro semestre.
Não tinha ânimo para fazer nada, a cidade além de tudo era muito fria o que contribuia para a ingestão de alimentos calóricos e para o sedentarismo.Mudei para um república e continuei descontando a tristeza, a saudade e a ansiedade na comida.
Durante o terceiro semestre vivi um experiêcia terrível na minha vida. Este fato só fez piorar a minha compulsão por comida.
Ao fim dos quatro anos de universidade a balança me mostrava 25 quilos a mais no meu corpo. Meu guarda-roupa lotado de roupas perdidas. Não queria me olhar no espelho.
Mudei radicalmente de vida! Desde a conclusão do meu curso em julho de 2008, mudei de cidade duas vezes e cheguei a perder 7 quilos. Engordei 5 novamente.
A falta de uma rotina e a ansiedade por uma vida nova, em busca de um emprego tem me atrapalhado bastante. Emagrecer para mim não é uma questão só estética, em primeiro lugar é uma questão de saúde. Estou com sobrepeso e sei que isso pode ocasionar uma série que graves problemas de saúde, que de maneira alguma combina com o estilo de vida que sempre admirei e até os meus 17 anos segui.
Mas eu não posso fraquejar. Eu quero e eu posso mudar a minha realidade. Eu já sei o caminho. Basta querer. Por isso resolvi criar esse blog, para relatar a minha luta contra a balança e para ter o apoio de pessoas que assim como eu, querem conquistar um corpo e uma vida mais saudáveis.
Vou em busca dos meus 50 quilos!